Desconexión Laboral
Te dejamos algunas ideas para que, con planificación y orden, protejas tu tiempo personal y de descanso:
1️⃣ Respeta el descanso
Respetar los tiempos de desconexión —los propios y los de tus compañeros y compañeras— fortalece el bienestar colectivo y promueve una productividad sostenible.
Programa tus envíos de correo ⌚:
usa la opción de envío programado en Gmail para que tus mensajes se envíen dentro del horario laboral.
Recuerda: los mensajes enviados fuera de este horario se considerarán recibidos al siguiente día hábil.
Activa la respuesta automática 🤖:
cuando estés en vacaciones, licencias o permisos, configura la opción de respuestas automáticas. Informa tus fechas de ausencia y deja el contacto de la persona o el equipo encargado.
2️⃣Establece límites digitales
Marca límites claros en el entorno digital y evita que las alertas laborales interrumpan tu tiempo personal.
Silencia las notificaciones laborales 🔕:
desactiva las alertas de correos, chats o llamadas de trabajo en tus dispositivos personales al terminar tu jornada o durante tus días de descanso.
3️⃣Planifica tu jornada con claridad
Desde el inicio de la jornada, la organización te brinda enfoque y te permite avanzar con eficiencia sin comprometer la calidad.
Define metas y prioridades 🎯:
establece objetivos claros, distribuye tu tiempo y utiliza herramientas como listas de pendientes o cronogramas diarios.
Anticípate a tus entregas ⏱️:
si prevés que una tarea coincida con tu descanso, ajusta tu agenda o coordina con tu equipo con anticipación. Así evitas urgencias y proteges tu tiempo libre.
Cierra con intención 🚪:
al finalizar la jornada, evita revisar correos o mensajes “solo un momento”. Tu espacio personal también merece atención plena.
4️⃣Crea una transición entre la vida laboral y la personal
Separar el trabajo de tu vida personal permite que tu mente respire fuera de la pantalla, ayuda a descansar, reduce el estrés y protege tu tiempo de descanso. Esta separación favorece el equilibrio y fortalece tu bienestar.
Integra hábitos que marquen el cierre de tu jornada 🌿:
sal a caminar, cámbiate de ropa, haz ejercicio o comparte con familiares y amigos. Estos pequeños rituales ayudan a cuidar tu salud y a desconectarte realmente del trabajo.
5️⃣Cuida tu bienestar mental y físico
Dispón tu mente para el cuidado personal: cultiva hábitos que protejan tu cuerpo y tu cerebro, y dale a tu vida un respiro saludable.
Dedica tiempo a tu bienestar 🧠:
mental, emocional y físico. Descansa: un descanso reparador es clave para mantener sostenible tu esfuerzo laboral y cuidar tu salud integral.
Marca límites claros en el entorno digital 💻:
la exposición constante a estímulos digitales puede generar ansiedad, fatiga y desgaste emocional.
6️⃣Haz que tus acciones hablen
Tus acciones comunican más que las palabras.
Respeta los horarios laborales ⏰:
si tienes personal a cargo, evita enviar mensajes o asignar tareas fuera del horario laboral.
Promueve una cultura de descanso 🤝:
fomenta que el descanso sea parte del equilibrio y la productividad. Este principio también aplica entre compañeros y compañeras.
7️⃣Conoce y ejerce tu derecho
En Colombia, la Ley 2191 de 2022 regula este derecho, orientado a conciliar la vida personal y laboral y a prevenir riesgos psicosociales. Por ello, las entidades empleadoras deben implementar políticas internas que garanticen su cumplimiento.
Servidores y servidoras están respaldados por esta normativa para disfrutar de un entorno de trabajo saludable, respetuoso y sostenible. La desconexión laboral es un derecho protegido tanto por la normativa institucional como distrital.
📄 Conoce la Resolución 2043 de 2024, “Por medio de la cual se adopta la Política de Desconexión Laboral” en la Secretaría Distrital de Desarrollo Económico. Consultar